Corso di Mindfulness - MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction, protocollo scientifico per la riduzione dello stress.
dal 9 gennaio al 27 febbraio tutti i giovedì dalle 17:00 alle 18:30

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In cosa consiste il corso

Il corso di Mindfulness si basa su un protocollo scientifico ideato da Jon Kabat Zinn e viene proposto online, interagendo dal vivo ed in tempo reale con l'insegnante e i partecipanti. Lo stesso Center for Mindfulness lo propone da tempo con ottimi risultati. 

Come si svolge il corso

Durante gli incontri i partecipanti saranno guidati dall'insegnante alla scoperta della Mindfulness grazie ad esperienze di consapevolezza. E' strutturato in 8 incontri settimanali della durata di 90 min. ciascuno. Attraverso pratiche, esperienze ed esercizi i partecipanti apprenderanno conoscenze teoriche e pratiche sulla meditazione, sulla connessione tra corpo e mente, sulla natura dello stress. Il corso prevederà anche lo svolgimento di esercizi sia durante gli incontri, sia a casa, supportato dall'uso di dispense, letture e supporti audio disponibili nell'area riservata.

Esperienza di Mindfulness

Seguendo il protocollo MBSR avrai la possibilità di fare esperienza di consapevolezza e meditazione ed approfondire temi fondamentali che ti consentiranno di vivere la quotidianità in modo più pieno

  • Propriocezione del corpo con pratiche di meditazione statiche e dinamiche

  • Mindful Eating e 5 sensi

  • Cambiamento prospettiva, attaccamento ed avversione

  • Importanza del respiro e tecniche di respirazione

  • Osservazione di sensazioni ed emozioni

  • Teorie sullo stress

  • Stress al lavoro

  • Stress relazionale

  • Modelli per la gestione dello stress

Obiettivi del corso

  • acquisizione di competenze fondamentali per riconoscere e gestire lo stress

  • migliorare la capacità di comunicazione e relazione e affinare la consapevolezza del proprio corpo, della propria mente e il legame che sussiste fra questi

  • apprendimento di principi teorici sulla mindfulness e sulle tecniche di meditazione

  • miglioramento del benessere e crescita personale grazie ad un equilibrio psico-fisico

  • aumento consapevolezza e maggiore attenzione e concentrazione

La nostra insegnante

Eleonora Eterno

MBSR Specialist

"Un pomeriggio, durante una pratica di meditazione, ho sentito il desiderio di condividere e trasmettere la gioia del benessere inteso come "stare bene". Così nasce l'idea di creare myMindfulife: un centro fisico e virtuale, un luogo di scambio e di confronto, di crescita e rinascita, di semina di quei valori che possono germogliare e far fiorire il meglio in ciascuno di noi. myMindfulife vuole essere una mano tesa che si rivolge a tutti coloro che vogliono aiutarsi, tendere al benessere, arricchirsi e valorizzare le proprie risorse interne per stare bene e camminare sulla via della consapevolezza, accogliere la mindfulness nella quotidianità e farla diventare uno stile di vita. Mi chiamo Eleonora e sono qui per accompagnarvi in questo meraviglioso percorso di rinascita e ricerca del benessere psico-fisico inteso come stare bene."

FAQ

  • Ci sono prerequisiti per iscriversi al corso?

    La Mindfulness e i corsi online non richiedono alcun requisito. Come espresso in una storia zen "Solo una tazza vuota può essere riempita". Per frequentare il corso di Mindfulness non è necessario avere esperienze di Yoga, meditazione o altre tecniche, solo molta curiosità e apertura mentale.

  • Una volta terminato il corso potrò continuare ad accedere al materiale?

    L’area riservata nella quale è disponibile il materiale, come le meditazioni audio ad esempio, è disponibile anche dopo il termine del corso.

  • La Mindfulness è per tutti?

    La Mindfulness è aperta a tutti. Tutti possono seguire i corsi e fare esperienza di consapevolezza. La regola generale è: "Se sei capace di respirare allora sei capace di meditare" perché la Mindfulness è essere nel momento presente, senza giudizio e con curiosità.

  • Come può aiutarmi il protocollo MBSR?

    Praticare la Mindfulness aiuta a rinforzare o acquisire quegli strumenti che ci consentono di vivere una vita piena e consapevole e di riuscire a gestire quei momenti della vita nei quali è presente lo stress o qualche difficoltà. La Mindfulness fortifica le nostre capacità interiori e ci supporta per vivere meglio. Molteplici studi scientifici dimostrano come la pratica di Mindfulness attenua l'ansia, diminuisce lo stress, migliora la capacità di concentrazione e sviluppa la nostra capacità di gestire le emozioni con intelligenza. La Mindfulness è una pratica potente e allo stesso tempo delicata che una volta acquisita ci accompagnerà per tutta la vita come se fosse la nostra migliore amica.

  • Esiste un legame tra Mindfulness e religione?

    Non esiste alcun legame tra Mindfulness e religione. La Mindfulness viene proposta seguendo un protocollo scientifico, ha un approccio laico e non influisce in alcun modo sulla sfera religiosa personale.

  • Quale configurazione serve per seguire il corso?

    Pc con connessione ad internet e una stanza nella quale seguire le lezioni in un ambiente calmo e silenzioso.